Emotionales Essen: Wovor flüchten Sie wirklich?

vor 2 Tagen

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Aktualisiert: vor 3 Stunden

Viele Menschen bewältigen unangenehme Gefühle, indem sie in Ablenkung, Reaktion, Untätigkeit oder in Handlungen fliehen, die ihnen nicht guttun. Um mit einer bestimmten Schwierigkeit im Leben umzugehen, kann ein Anteil in uns eine emotionale Essgewohnheit entwickeln, die sich einst hilfreich anfühlte, weil wir es damals nicht besser wussten.

Diese Gewohnheit dient Ihnen vielleicht nicht mehr, und es gibt einen Weg, sie zu verändern, ohne Diäten, ohne Willenskraft zu erzwingen und ohne Kalorien zu zählen.

Die folgenden Abschnitte zeigen, was Sie brauchen, um Ihre Beziehung zum Essen neu zu verknüpfen und gesunde Lebensgewohnheiten zu verankern.

Sie erfahren:

Die Gründe hinter emotionalem Essen. Wovor fliehen Sie? Seien Sie ehrlich zu sich selbst.
Wie Sie Ihre Essgewohnheiten erreichen, neu aktivieren und auf einer tieferen Ebene für einen gesunden Lebensstil neu verknüpfen.
Ein sanfterer Weg zu einer gesunden Beziehung zum Essen, ohne Selbstbeschränkung.

Die wahren Gründe hinter emotionalem Essen

Viele Menschen bewältigen unangenehme Gefühle, indem sie in Ablenkung, Reaktion, Untätigkeit oder in Handlungen fliehen, die ihnen nicht guttun.

Ein Ausweg aus diesem Kreislauf ist eine Handlung, die Ihnen guttut.

Eine hilfreiche Handlung ist, sich zu erlauben zu fühlen, sodass Sie nicht mehr aufgrund dieser Gefühle genährt werden müssen. Wenn Sie traurig sind, schieben Sie dieses Gefühl vielleicht mit einem Stück Kuchen oder einer Pizza weg. Dabei unterdrücken Sie den Anteil von sich, der Ihnen etwas mitteilen will.

Unterdrückte Gefühle kehren oft stärker zurück, und Essanfälle können folgen. Einen Krieg gegen sich selbst kann niemand gewinnen. Gefühle, die Sie wegschieben, kommen immer wieder, bis Sie sich ihnen zuwenden.

Sie können beginnen, die Emotionen zu beobachten und zu erkennen, die Ihre Essensentscheidungen auslösen, und dabei freundlich mit sich umgehen. Beobachten Sie das Muster, das sich zeigt. Ihre Auslöser zu erkennen ist der erste Schritt.

Wenn Essen sich anfühlt, als würde es alles besser machen und den Schmerz nehmen, lohnt die Frage, warum die Erleichterung nicht anhält und warum das Muster bleibt.

Was löst Ihre Essensauswahl und Ihr Essverhalten aus? Notieren Sie, was, warum, wo und wann, und vielleicht erleben Sie Ihren „Aha“-Moment.

Wenn Sie emotionales Essen bei sich bemerken, empfehle ich als ersten Schritt, ohne Selbstverurteilung zu beobachten und zu erkennen, welche Emotionen Ihre Essensauswahl auslösen.

Werden Sie sich Ihrer eigenen Muster beim emotionalen Essen bewusst. Zum Beispiel fühlen Sie sich wegen etwas schlecht, etwa wegen unangenehmer Nachrichten, Liebeskummer oder Stress nach einem hektischen Tag, oder Sie sind traurig, und so essen Sie Eis.

Wenn Sie sich ungeliebt fühlen, essen Sie ein Stück Kuchen. Wenn Sie einen schrecklichen Tag hatten und frustriert und gestresst sind, bestellen Sie eine Pizza oder trinken ein Glas Wein.

Manche emotionalen Esserinnen und Esser sehen Essen als Belohnung nach einem stressigen Tag, die sie beruhigt. Für sie wirkt Essen besänftigend. Nach einem Teller Pasta zum Mittag kann zum Beispiel ein Nachmittagsschlaf sehr verlockend sein.

Oder Sie sind körperlich müde, müssen aber ein Projekt abschließen, und greifen zu Kaffee, Keksen oder Chips, weil Sie glauben, dass sie Ihnen Energie geben. Die Verdauung selbst braucht Energie, sodass schwere Snacks Sie noch müder machen können.

Zu viel zu essen bringt Ihnen wahrscheinlich kein dauerhaftes Gefühl von Wohlbefinden oder Sicherheit.

Wird der Grund dahinter nicht erkannt, können Geist und System in Verwirrung und inneren Konflikt geraten. Einen Krieg gegen sich selbst kann man nicht gewinnen.

So verknüpfen Sie Ihre Essgewohnheiten neu

Wir kommen mit einem inneren Bauplan für eine gesunde Beziehung zu Essen und Wohlbefinden zur Welt.

Das lässt sich oft bei kleinen Kindern beobachten: Sie essen meist, wenn sie hungrig sind, hören auf, wenn sie satt sind, und fühlen sich in ihrer Haut wohl. Auch Sie waren einmal so. Sie können den inneren Bauplan erreichen, mit dem wir alle geboren werden, und Ihre natürliche Motivation für Gesundheit und Wohlbefinden neu aktivieren.

Ein gesunder Lebensstil verankert sich auf der unbewussten, automatischen Ebene und entsteht aus mehr als einer Entscheidung im Kopf.

Essgewohnheiten durch strenge Diäten, Disziplin und Zwang zu ändern, greift oft zu kurz, weil diese Methoden auf der bewussten Ebene ansetzen, die nur einen kleinen Teil unserer mentalen Verarbeitung ausmacht.

Um mehr Freiheit von einer belastenden Beziehung zum Essen zu gewinnen, hilft es, auf einer tieferen Ebene zu arbeiten, ohne kontrollieren zu müssen, was auf Ihrem Teller liegt. Wenn Sie auf tiefster Ebene neu verknüpfen, sehen Sie Essen aus einer neuen Perspektive.

Als Menschen neigen wir dazu, Niederlagen zu vermeiden und uns auf Vergnügen zu und von Schmerz weg zu bewegen. Das kann zu innerem Konflikt führen und Diätregime mit Schmerz und Unbehagen verknüpfen.

Wenn Sie die Frustration satthaben, geben Sie vielleicht auf und geben Ihrem Heißhunger nach. Dieser Kreislauf kann Selbstwert und Zuversicht untergraben.

Unsere Beziehung zum Essen wird von vielen verborgenen emotionalen Antrieben und komplexen psychologischen Aspekten geprägt, die auf einer tieferen Ebene wirken. Wenn wir unsere tieferen, unbewussten Ressourcen erschließen und die Veränderung dort vornehmen, kann sich der Prozess deutlich weniger wie ein Kampf anfühlen.

Werden Essgewohnheiten auf unbewusster Ebene neu verknüpft, braucht es weniger Willenskraft, um sich zu dem Menschen zu zwingen, der Sie sein möchten. Veränderung kann natürlicher und automatischer geschehen.

Ihr unbewusstes System arbeitet rund um die Uhr im Hintergrund. Es steuert Ihre Atmung, Ihren Blutkreislauf, das Nagelwachstum und vieles mehr, automatisch und ohne Ihr bewusstes Zutun, weil es von Natur aus so programmiert ist.

Sie können Ihr Unbewusstes einladen, einen gesunden Lebensstil zu unterstützen, ohne sich zu zwingen. Ohne Selbstbeschränkung. Ohne Diäten. Das Ziel ist ein müheloser, stimmiger, gesunder Lebensstil, intuitive Essgewohnheiten und ein Körper, auf den Sie stolz sind.

Es kann einen leichteren Weg zu einem gesunden Lebensstil und Ihrem natürlichen Körpergewicht geben: Ihr angeborenes Programm neu zu aktivieren, den Bauplan des gesunden Körpers, mit dem Sie geboren wurden. Lassen Sie Ihr Unbewusstes den gesunden Lebensstil für Sie unterstützen, ohne ihn bewusst erzwingen zu wollen.

Stellen Sie sich ein Leben vor, in dem Sie nicht mehr das Bedürfnis haben, zu diäten oder sich einzuschränken, weil gesunde Programme auf unbewusster Ebene Ihre Essensentscheidungen ganz natürlich lenken.

Verabschieden Sie sich von Selbstbeschränkung und Diäten

Was wäre, wenn es einen sanften Weg gäbe, den Kern Ihres emotionalen Essens zu erreichen und daraus die Essgewohnheiten und den gesunden Lebensstil zu machen, die Sie sich wünschen?

Das innere Arbeitsprogramm Core Calmfidence System nutzt Werkzeuge aus verschiedenen Ansätzen wie Positiver Psychologie, Neurowissenschaft, Hypnose und Neurolinguistischem Programmieren, um die Ursache Ihres emotionalen Essens sanft zu verändern.

Ein Ziel des Programms ist es, Ihr Vertrauen in sich selbst zu stärken und Ihnen zu helfen, Ihren neuen gesunden Lebensstil zu genießen, mit nachhaltigen Ergebnissen.

FAQ

Was ist emotionales Essen?

Eine Bewältigungsgewohnheit, die entsteht, um unangenehmen Gefühlen auszuweichen. Dabei dient Essen dazu, Emotionen wegzuschieben. Oft entsteht sie, weil sie einmal die einzig verfügbare Reaktion auf eine schwierige Situation zu sein schien.

Was ist ein erster Schritt im Umgang mit emotionalem Essen?

Ohne Urteil zu beobachten und zu erkennen, welche Emotionen Ihre Essensauswahl auslösen, und zu notieren, was, warum, wo und wann Sie essen, um das eigene Muster zu erkennen.

Warum helfen Willenskraft und Diäten meist nicht, Essgewohnheiten zu ändern?

Weil bewusste Willenskraft nur mit einem kleinen Teil unserer mentalen Kapazität arbeitet, während Essgewohnheiten großenteils von unbewussten, automatischen Mustern getragen werden, die Disziplin allein nicht erreicht.

Was bedeutet Neuverknüpfung auf tiefster Ebene?

Essmuster sowohl auf bewusster als auch auf unbewusster Ebene zu verändern, sodass gesündere Entscheidungen mit der Zeit natürlicher geschehen können, mit weniger Bedarf an dauerhafter Selbstbeschränkung oder erzwungener Willenskraft.

Auf welche Werkzeuge stützt sich das Core Calmfidence System bei dieser Arbeit?

Es stützt sich auf Positive Psychologie, Neurowissenschaft, Hypnose und Neurolinguistisches Programmieren, um an der Ursache emotionaler Essmuster zu arbeiten.

Wer sollte sich beim emotionalen Essen professionelle Unterstützung suchen?

Alle, deren Beziehung zum Essen belastend oder zwanghaft ist oder mit erheblichem emotionalem Schmerz verbunden, einschließlich Essanfällen oder einschränkendem Essverhalten, sollten mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer qualifizierten Therapeutin oder einem Therapeuten sprechen. Individuelle professionelle Unterstützung kann mehr leisten als ein allgemeiner Beitrag.